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睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗 睡前吃枸杞有什么好处
2022-09-13

枸杞是很多人养生的必备食物,具有很多的营养功效,也常听说,睡前吃枸杞胜过吃人参的说法,睡前吃枸杞能帮助安神,提高睡眠质量等,那么,睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗?睡前吃枸杞有什么好处?下面八宝网小编就来说说。

睡前吃枸杞赛过吃人参是真的吗

枸杞是一种可以食物或者是药物同时使用的药源同食物质,它具有清肝明目的效果,除了清肝明目,还可以养肾帮助安神,因此在睡前让自己服用一些枸杞可以有效起到促进睡眠的效果,

在平时经常会听到吃枸杞胜过吃人参,顾名思义就是枸杞的营养价值比人参还高,多吃可以起到人参的有用效果,确实枸杞的营养价值比较高,是属滋补的物品,但是要知道每次吃的量不能过多,特别是儿童。

睡前吃枸杞的好处

1、提高睡眠质量

随着社会节奏不断加快,人们睡眠质量越来越不好,常常会出现失眠、夜间起夜上厕所的情况。很多老人夜间总会出现口干的情况,经常起来喝水,中断睡眠,会影响睡眠质量,降低身体的免疫力。

中医认为,夜间口干多由肝肾阴虚导致津液不足所致,枸杞味甘,具有滋补肝肾、明目生津、安神的功效。睡前吃一把枸杞可以滋养肝肾,缓解夜间口干并有助于睡眠。

2、美容养颜、抗衰老

对于女性来说,美丽是个永恒的话题,每天晚上放弃其它零食,吃一把枸杞当零食,可以加快我们体内血液流动的速度,在一定程度上起到补血的效果,气血充足了,气色自然也就好了。

其次,枸杞富含维生素、胡萝卜素、黄酮、硒等。这些物质可以在进入体内后起到很好的抗氧化作用,帮助清除体内多余的自由基,延缓皮肤和身体衰老,还能延年益寿。

3、增强体质,抗疲劳

现代人生活压力大,长期饮酒、熬夜导致很多人都处于亚健康状态,肝肾或多或少都有损伤,比如脸色发黄、发黑、白天人没有精神等,还有很多人有轻度的高血压、高血脂等。

枸杞还有抗疲劳和降血压的作用。睡前吃一把枸杞可以加速肝细胞的修复,软化血管,降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

但值得注意的是,由于枸杞属于温热、补益药的一员,适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。

但服用过程,一定要长期坚持,每天睡觉之前吃一点,数量不用太多,只需要5粒枸杞足矣。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

枸杞怎么吃才健康

对于枸杞这种食材,有多种食用办法,如泡水喝,或者是在做饭的时候使用,再或者是直接生吃,它都可以发挥作用,只不过在这里大家要注意的一个习惯。

就是很多人在泡水喝的时候,或者是在煲汤的时候,放入枸杞的养生效果好,但却不会吃它们,这样反而会造成一种浪费的局面,吃掉才会吸收其中不溶于水的脂溶性营养物质。如维生素A、维生素E、维生素D等,养生的效果才会更好。

所以,在吃的时候还需共同食用,如果不喜欢吃这样的枸杞,那么更建议你直接生吃枸杞,在牙齿充分咀嚼之后,吸收的营养效果也很佳哦。

除了枸杞的吃法,还需关注的一个问题是枸杞食用的量,营养师在这里建议大家食用枸杞别过量,每天每人食用10-15粒的范围,既可以避免枸杞食用过多,温补性较强的效果,还可以起到很好的养生作用。

最后,对于市面上的黑枸杞还有红枸杞,两者的差别不大,唯一黑枸杞比较突出的就是其中的花青素成分会较高,如果追求低廉的你,还可以从其它的食物中摄取这种物质。

如黑紫色的食物,蔬菜水果中的成分都有它,接下来选择红枸杞就可以了。

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